pondělí 1. března 2010

Sezóna 2010 týdny 12. a 13. (15.-28.2.)

Minulý týden jsem byl po Radíkovské 15 tak rozbitej, že se mi ani nechtělo psát týdenní report a v týdnu už mi to jaxi nevyšlo. Dvoutýdenní program tedy vypadal následovně:
po 15.02. Volno 0:00


ut 16.02. Volno 0:00


st 17.02. B-ZDV 0:50B-ABCI: 0x(5(0,3+1)+0)B-Temp I: 0x(4(5+7)+0)prům tempo 5:50 ..
fáze 2 C-Komp 1:00C-SVK: 0x(6(4+4)+0)C-ZV2I: 0x(1(5+0)+0)
ct 18.02. P-Vypl 0:40

ale fakt lehce ..
pa 19.02. B-Komp 0:30B-ABCI: 0x(5(0,3+1)+0)
abc a rovinka d ..
so 20.02. B-Komp 0:30B-ABCI: 0x(6(0,3+1)+0)B-LaR I: 0x(1(2+0)+0)rozběhání
fáze 2 Race45-180 1:30

kros 15km
ne 21.02. C-ZDV 2:00


po 22.02. P-KrZV 0:50


fáze 2 B-ZDV 1:00


ut 23.02. Volno 0:00


st 24.02. B-Komp 1:10B-ABCI: 0x(5(0,3+1)+0)B-MxR: 0x(8(1,2+7)+0)8*400m po 72 se ..
ct 25.02. C-Komp 0:40

nebo úplně voln ..
pa 26.02. B-Komp 0:30

rozběhání
so 27.02. B-Komp 0:30B-ABCI: 0x(6(0,3+1)+0)B-LaR I: 0x(1(2+0)+0)rozběhání
fáze 2 Race0-45 0:50

10km kopce
ne 28.02. B-ZDV 2:00

20 km pokud to ..
fáze 2 C-ZDV 1:15

lépe pokud mezi ..

Moc jsem program těchto 14 dní nedodržoval. Kvůli nachlazení se mi moc nechtělo do vody, takže jsem pendrek plaval, ostatní jsem jakž takž odšmrdlal, vytrápil se na Radíkově. Koho by zajímaly detaily, může se mrknout na runsaturday.
Ve středu u úseků jsem si natáhl stehno, které pořád trochu cítím, ale capsicínová náplast hodně pomohla, tak to snad bude dobré.
V sobotu před rohálovkou jsem navážil optimistických 98 kilo a to by tak nějak mohlo stačit. Příští týden třeba najdu sílu napsat podobnější reportík.

9 komentářů:

  1. Správně, šetři síly na trénink, závody a hlavně paření. :))

    OdpovědětSmazat
  2. čoveče, ty pařby pátek sobota už nejsou nic pro mne:-)))

    OdpovědětSmazat
  3. To jsi ten popis pěkně odfláknul stejně jak celých 14 dní :-). Ale zapařit se musí :-).
    Nejsi sám koho už víkendové pařby zmáhají, už to není co to bývalo :-).

    OdpovědětSmazat
  4. odfláknul jo? V únoru jsem naběhal i najel na kole víc než Ty, akorát jsem míň plaval. A narozdíl od Tebe v uplynulých 14-ti dnech každý víkend psal report ze závdu. Kapiš to? :-)

    OdpovědětSmazat
  5. Tvé tréninkové plány jsou složité. absolutně netuším, co která zkratka znamená :-) Peg

    OdpovědětSmazat
  6. je to jednoduché, u základního sportu je link, který funguje, detail je už v osobních stránkách, kam se člověk podívá, až má účet. Ale jde na to zvyknout, byť zpočátku se mi to taky zdálo děsné.

    OdpovědětSmazat
  7. dovolim si nesouhlasit, jednoduche to podle me neni ani trochu :) IM

    OdpovědětSmazat
  8. Ale já nepsal že celý únor jsi odfláknul, ale jen posledních 14 dní!
    A naíc já byl také začátkem a koncem února nemocen a netrénoval jsem :-(. A report ze závodu to je snad samozřejmost :-).
    Také bych řekl, že mám daleko přehlenější tréninkový plán :-).

    OdpovědětSmazat
  9. kdo nerozumí zkratkám, tomu se to zdá složité. Samozřejmě bych to mohl nějak přepisovat, ale na to kašlu, copy paste z plánu a hotovo:-)

    OdpovědětSmazat