pondělí 6. července 2009

29.6.-5.7. tentokrát opravdu těžký týden s Ednurainingem

Poslední tréninkový týden před Litovlí byl skutečně výživný. Sice ne dokonale dodržený, ale i tak toho mám plné zuby.
Záměr vypadal následovně
po 29.06. Volno 0:00






ut 30.06. C-ZDV 0:50 C-RVR: 0x(4(4+4)+0)





Červenec 2009
st 01.07. P-KrZV 0:50






fáze 2 B-ZDV 0:45 B-ZV2I: 0x(2(15+10)+0)
pořadí fází dle ..



ct 02.07. C-ZDV 1:20 C-SVR: 0x(1(10+0)+0) C-ZV2I: 0x(2(15+10)+0)




fáze 2 P-KrZV 0:45






fáze 3 C-ZDV 1:00






pa 03.07. Volno 0:00






so 04.07. C-ZDV 1:10 C-SpKR: 0x(4(1+3)+0) C-RVR: 0x(4(5+5)+0)




fáze 2 B-ZDV 0:30

hned po kole be ..



ne 05.07. C-ZDV 4:00 C-RVK: 0x(5(6+15)+0)
pauza mezi RVK ..



Týden začal dobře, pondělní program jsem zvládl naprosto na pohodu, dokonce jsem ani necítil únavu:-)
V úterý jsem valil do Prahy, ale časně ráno jsem stihl kolo. Nevím, odkud berou rosničky informace o nočních teplotách, ale bylo 19C, vlhkost jak hrom a i v těch 6 ráno jsem se potil jak dvéře od chlívka.
Ve středu jsem si přivstal na běh a zase. Vlhko, potu jak hrom, no bezva běh. Proti plavání ovšem zlaté, protože v Olomouci zavřeli vnitřní bazén, zůstává tedy pouze venek, kde jsem zvládl něco přes půl hoďky plavání, ze kterého jsem nakonec frustrován odešel nemaje duševní sil vyhýbat se skotačícím osobám nejrůznějšího věku.
Na čtvrtek jsem měl 3 fáze, jelikož jsem však z rodinných organizačních důvodů musel zůstat operativně doma, spojil jsem kolo do jedné fáze, pěkně si zaúsekoval:-) a zaplaval si ve skoro prázdném Přerovském bazéně, kde jsem vystřídal Aldamana.
Páteční program jsem opět zvládl bez ztráty kytičky:-).
V sobotu jsem si zablbnul s vysokými kadencemi na kole a po něm rovnou vyrazil na běh. Trošku jsem přešvihl tepy, ale pětka v tempu 5:03 mne bavila.
V neděli těžké kolo. A fakt jo. Nějak jsem si blbě odmáčkl čudlíky na měřáku, takže jsem úseky do kopce jezdil od oka, ale poctivě. Na závěr jsem si dal Foncky, málem tam chcípl a když už jsem si myslel, že to horší nebude, fouklo mi od Holešova do xichtu, což mělo za následek mé totální prošití při návratu. Jenom doplním, že po tomto kole jsem dneska měl celkem těžký běh, takže článek píši s tak bolavýma nohama, jako už dlouho ne.
V zásadě jsem dost zvědav, jak dopadne Litovel. Po dnešním běhu jsem totiž vážně uvažoval o odhlášení, což jsem si ale nakonec rozmyslel.
Tento týden už se budu jenom poflakovat a v sobotu se uvidí, jak bylo poladěno.

1 komentář:

  1. Pořád nějaké odhlašování. Náhodou natrénoval jsi toho dost, tak je jasný, že už budeš unaven. Teď si odpočineš a v sobotu na to vletíš a určitě to dobře dopadne :-).

    OdpovědětSmazat