pondělí 31. března 2008

2008 týden 13 (24.- 30.3.)

Týden ve znamení prvního výjezdu na kole venku! Ale pěkně popořádku. Michalův rozpis vypadal následovně:

Pon- klus 8km na 145
Ute- volno
Str- 3R, 2x4km za 21´/pauza 5´, 3R
Ctv- volno - plavani
Pat- klus 8km na 145
Sob- 3R, 5x1km za za 4:30´(pauza 4´), V3
Ned- vytrvalost 15km na 155

Pondělek jsem s ohledem na velikonoční pondělí viděl dost s otazníkem, ale ozval se Lukáš, tak jsme šli spolu. Vylezla z toho docela docela svižná patnáctka (5:37) při tepu 148. Dobrý, tak jsem sám sebe překvapil, že jsem si večer ještě sedl na hoďku na trenažér.
V úterý jsem dodržel tréninkový plán bezezbytku a nedělal nic:-)
Středečního tréninku jsem se docela obával, ale nakonec dobré, zvládl jsem to dokonce o malinko svižněji. Celkově to i s vyklusáním s rozklusáním dalo jeden z mých nejrychlejších tréninků (5:25) při tepovce 151. Dobré dobré. Začínám přemýšlet o pátečním běhu v Olomouci.
Večer ještě hoďka na trenažéru.
Ve čtvrtek nestíhám bazén, tak aspoň večer trenažér. Celkem jsem si v kopečkách mákl:-)
Celý týden si s Michalem spisujeme o testu na kraulových 1500, v pátek na něj konečně došlo.
Odpoledne pak Běh výstavištěm Flory Olomouc.
V sobotu nemáme děti, takže vyrážíme s milostivou po nějakých nákupech. V gigasportu jsem si koupil pěkné držáky na kliky, tak jsem zvědav, jestli si na nich někdy zacvičím:-). Večer dávám jenom lehkou desítku běhu.
V neděli je nádherně a navíc jsem si domluvil vycházku na kolo. Obouvám nový plášť místo starého zlikvidovaného na trenažéru, nasazuji pumpičku, brašničku a hurrá. Navzdory dopravním uzávěrám vyjíždím na Hostýn. Žádné ďábelské tempo, spíše óda na řazení compact a převod 36x23-25:-)). Pár hodin na trenažéru je ale poznat, protože zadek vůbec netrpěl a hlaďáček jsem si dovezl jenom malinký:-). Po prvním kole pár prvních piv na zahrádce a vyplňování daňového přiznání (přece jenom v pondělí je poslední den:-) mají na svědomí, že na běh už nedošlo. Ále co, jak už je na kolo, přestanu do běhu tak bušit, spíš ho budu jenom tak lehce přikrmovat a přidám, jenom když bude škaredě na kolo.
Následující týden mne navíc čeká v plaveckém duchu, protože se jedu s etriatlonem učit plavat motýlka do Chrudimi.
Ježiš a na tabulku pro Aldamana bych málem zapomněl:-)

5 komentářů:

  1. Z jinýho soudku - na fóru Měřiče tepové frekvence - Polar RS800G3 s GPS, jsem viděl tvojí diskuzi o GPS odchylce 75 versus 99 km na trase Tábor - Praha. Je to jasný, 75 km je vzdušná vzdálennost - měřeno na mapy.cz a 99 km je vzdálennost po silnici. Čau Karel

    OdpovědětSmazat
  2. Ps: nejsem na tom fóru registrovanej, proto to komentuju touhle cestou.

    OdpovědětSmazat
  3. Pěkný týden, je vidět, že jsi se neflákal a to jsi ještě stihl pár tréninků vynechat :-).
    Ale s tím kolem bych byl opatrný stále máme jaro a celý měsíc by mělo být aprílové počasí :-).

    OdpovědětSmazat
  4. Díky za radu na fóru. je mi blbý plevelit fórum příspěvkem "Díky" a nepoděkovat mi je taky blbý. :-)
    Advid

    OdpovědětSmazat