pondělí 21. ledna 2008

2008 týden 3 (14.-20.1)

Tento týden na mne čekal následující běžecký program:
Pon- klus 8km na 145/´
Ute- klus 10km na 150
Str- vytrvalost 12km na 155/´
Ctv- volno
Pat- 5km volne, 2x300 svizne, V2
Sob- hulmen
Ned- dle chuti klus 7-15km
Michal vzal milosrdně v úvahu služebku ve čtvrtek a i možné následky sobotního zahájení plesové sezóny.
Pondělí: ráno jsem nevstal, takže polední zaplavání a předepsaná osmička až večer. Tak dobrý pocit z běhu jsem už dlouho neměl. 145bpm, tempo 5:59, pocit lehkosti. No toto....
V úterý už jsem se ráno dokopal, nicméně večerní lehkost byla zapomenuta. Nebylo to hrozné, nicméně jsem běžel o 6 tepů v průměru výše a tempo bylo horší, než pondělní. Taxem to aspoň v poledne vyplaval.
Ve středu ráno 12km na 155-ti tepech. Celkem dobré. Do vody jsem se ovšem bohužel nedostal. Čtvrteční výlet do Prahy znamenal volný den, odpočinkový ovšem moc ne.
V pátek přišlo na řadu ladění na hulmenskou desítku, tzn. lehčí osmička běhu ráno a v poledne lehké plavání.
Sobota ve znamení sportu a zábavy začala sportem, tzn. hulmenskou desítkou. Jelikož jsme děti na hlídání udali již ve 14:30, objevil se neočekávaný prostor pro odpolení zdřímnutí a chyba. Po hodinovém ležení jsem nemohl kloudně ani natáhnout nohy, což před plesem (a tancemchtivou manželkou:-))) nevěstilo nic dobrého. Hybaj na trenažér, rozpotit, protáhnout a sláva, jsem mobilní, takže jsme na plese mohli i s milostivou protančit několik párů střevíců:-D
V neděli jsem měl libovolný klus, který jsem bezostyšně bulnul. Hlavně tedy proto, že mne celkem bolely achilovky a já raději zařadil trenažér a protažení.
Celkem to vydalo na nějakých necelých devět hodin, proti očekávání došlo i na kolo a celkem jsem zaplaval. Dobré, pro detáilisty ovšem tabulečka.

3 komentáře:

  1. dobry tyden, ktery ukazuje, ze se zacina urocit pravidelnost, nepretrzitost a postupnost treninku.
    Na jaro musime vymyslet nejakou rychlejsi rovinatou desinu, aby sis zabehl cas pod 45´ :).IM

    OdpovědětSmazat
  2. a taky už jsou 2 kila dole:-D Desítka pod 45 mi bude stačit klidně až 11.10. Grymovská. Ta by mohla být klidně i nějak víc pod 45;-). Uvidíme...

    OdpovědětSmazat
  3. No jde videt, ze se odtrenovane hodiny opravdu zacinaji vyplacet :-) Jen tak dal. Jestli se mi podari natrenovat, tak pojedu i do Litovle. Tam si snad overim jestli mam vubec nejake vytrvalostni prepoklady...
    Jo a myslim, ze 10tku pod 45 das v sezone levou zadni. Jak naberes na rychlosti a sundas jeste par kilo tak neni co resit....

    OdpovědětSmazat