| po 11.01. | P-Vypl | 0:40 | |||||||
| fáze 2 | U-POS | 1:10 | D | ||||||
| ut 12.01. | Volno | 0:00 | |||||||
| st 13.01. | B-ZDV | 0:40 | B-ABCI: 0x(6(0,3+1)+0) | B-Temp I: 0x(4(2+3)+0) | |||||
| st 13.01. | P-KrZV | 0:50 | |||||||
| ct 14.01. | C-Komp | 0:40 | |||||||
| pa 15.01. | P-Vypl | 0:40 | technika | ||||||
| fáze 2 | U-POS | 1:10 | B | ||||||
| so 16.01. | B-Komp | 0:30 | B-ABCI: 0x(5(0,3+1)+0) | B-LaR I: 0x(2(2+4)+0) | rozběhání | ||||
| fáze 2 | Race0-45 | 0:50 | silniční 10 | ||||||
| ne 17.01. | U-Vyt | 1:00 | |||||||
| fáze 2 | C-ZDV | 1:00 |
Úterý bylo ve znamení Prahy, čili i volno dodrženo.
Úseky plánované na středu jsem ráno nahradil normálním sněžným krosem, protože běhat tempo na ledu nedokážu o abecedě nemluvě. V poledne jsem zvládl zaplavat, čili plán dodržen:-)
Na čtvrtek byly plánované válce, nad pátkem se ale vznášel posilkový otazník, proto jsem ji zařadil raději už o den dříve. Zařadil jsem pro změnu vršek jako první a docela to šlo, bench s 80-ti kily dokonce nad očekávání:-). Po posilovně jsem se pokusil o vyklusání na páse, ale po 10-ti minutách jsem to jako marný pokus ukončil. Nožkám se těžkých sériích prostě do klusu nechtělo:-).
V pátek vyšel hezký třífázový den. Ráno jsem jsem kreativně zařadil ráno běh a to pokus o úseky do kopce. Tedy nebyl to běh, ale "běh", protože led byl skoro všude a sprinty šly do kopce běhat jenom v hlubokém sněhu, prostě paráda. Za hodinu necelých 7 kiláků na průměrných tepech 148. Přes poledne plavání, třetí v tomto týdnu, prima. Večer jsem ještě nahradil ve čtvrtek vynechané válce a byl se sebou náramně spokojený.
V sobotu mě čekala oslava švagrových padesátin, čímž se nad tréninkem v neděli vznášel otazník, tedy zase až takový otazník to nebyl:-). Proto jsem byl dost rád, že jsme na sobotu domluvili ranní běh s Alešem. Z původně plánované necelé dvacky se vyklubala pětadvacka, sice pomalá, ale díky úsekům s ledem a pár kopečkům stála dost sil a energie. No aspoň energii se podařilo na oslavě doplnit, protože jídla bylo opravdu mraky a vynikajícího, navíc mi ho furt někdo nosil až pod nos, na což je moje slabá vůle krátká.
Původně jsem si říkal, že v neděli zařadím aspoň hoďku a půl trenažér, až se odpoledne trochu vzpamatuji, ale nakonec jsem dal přednost odpočinku.
I tak to dalo celkem skoro 10 hodin, čili to nebyl úplně marný týden, byť se jistě najdou experti, kteří spočítají, jak jsem odtrénoval s bídou 20 minut:-) Navíc navzdory sobotnímu obžerství váha v neděli ráno ukázal 100,5. Velmi pozitivní do týdne následujícího, jenom škoda, že tam nevydrželo sobotních 99, aby to bylo pod 100 oficiálně. Teď už to musí klapnout!
Pěkný strýcu moc pěkný, hlavně posilovna, já bych nezvedl ani 40 kg :-). Sobotní běh byl super, v tomto počasí ideál.
OdpovědětVymazatA jsem rád, že jsi mě v tom nenechal a pořádně jsi se na oslavě najedl :-). Já do sebe ládoval vařené koleno s křenem a hořčicí a zapíjel do pivem a slivovicí v pátek, asi také ne zrovna ideální strava, ale když je to tak dobrý :-).
A na blbečky se vykašli :-).
Ach tie vaše už takmer legendárne dlhé behy s Aldamanom. Ako to dokážete? Takmer 3 hodiny sa likvidovať na behu, na to by som nemal morálku. My s Demim sa dohadujeme o dlhom behu už asi 2 mesiace a ešte ani raz to neklaplo :( O týždeň vitaj v klube vychrtlých športovcov s váhou pod metrák :)))))))
OdpovědětVymazatPepo, ty dáš 4 hodiny na trenažéru a 3 hodinový běh ve dvou Ti přijde na morál? :-)
OdpovědětVymazatA Pepo kdyby jsi věděl, jak se na společný běh těším, teda aspoň já :-D.
OdpovědětVymazatAle my to běžíme tak, aby jsme mohli zároveň u toho mluvit :-).
A to po 3 hodinách se loučíme s tím, že zbytek si dopovíme příště, kdyby byl čas, běžíme i déle :-).
Musíš si ten trénink občas i vychutnat a ne jen do toho bušit pořád naplno :-).
Pěkné, moc pěkné. Hlavně ten dlouhý běh po hrbolatém ledu je maso.
OdpovědětVymazat