úterý 29. dubna 2008

2 běžecké fáze, poprvé v životě

Ještě nedávno by mne vůbec nenapadlo, že se k této metodě profesionálů kdy uchýlím. Dvoufázový trénink pro mne pochopitelně není až takové nóvum. Konec konců, když má člověk v přípravě 3 sporty, trvale s jednofázovým tréninkem asi nevystačí.
Za všechno může, jako ostatně vždy, trenér. V neděli mi poslal přehled tréninku tak pozdě, že už jsem ho nepřečetl a svévolně jsem jel do práce na kole. Po návratu domů jsem chytil takový kopr, že na předepsaný běh už prostě nebyl morál.
Červík ale hlodal, nebude volná dvanáctka chybět? A tak jsem dnes ráno vstal a střihl si ne sice dvanáctku, ale aspoň desítku lehkého krosu. Jelikož jsem včera bulnul i plavání, dneska jsem se do toho lehce opřel a za 41 minut stihl 200 rozplavání, 10x100m kraul v 1:40 a 10x100m kraul v 1:45. Na vyplavání musela stačit stovka.
Přes den jsem se celkem držel s jídlem, nicméně manželka tradičně v takový den připraví něco zákeřného, jako třeba zapečenou brokolici s brambory, nebo jindy vynikající fazolovou polévku, případně, jako dnes, obojí:-). Tím jdou pochopitelně všechna dobrá předsevzetí do kopru. Asi mi ale fakt šibe, protože po kontrolo váhy jsem se lekl, uložil děti a vyrazil na tentokrát dnešní trénink, desítku s motivem 10x100.
Takovej su vzorňák. A jestli mě kurňa nikdo nepochválí, tož sem přestanu psat a basta:-D Jo a po běhu, než jsem se šel napít, to psalo 96kg.

neděle 27. dubna 2008

2008 týden 17 (21.4..- 27.4.)

Trenér pro mne vyprodukoval následující:

Pon- klus 10km na 145
Ute- kolo
Str- 3R, 2x4km po 5:10/pauza 4´, V2
Ctv- volno
Pat- klus 12km na 155
Sob- kolo
Ned- souvisle 25km, na ubehnuti dle pocitu vystupnovat

Řekl bych, že jsem s tím popasoval celkem se ctí, byť jsem měl tréninkové úsilí komplikované relativně bohatým doprovodným programem spojeným převážně s nějakou konzumací:-))
V pondělí jsem už skoro tradičně ráno totální lemra. Nevstanu, nicméně dokopu se v poledne cosi zaplavat a klusat jdu večer. Úplně na pohodu, tepy vypadají vysoké, protože mi už slábla baterka v pásu, takže jsem prvních 10minut bojoval s hodnotami kolem 200:-).
Ani úterek, stejně jako den předchozí, nedával příliš nadějí na cestu do práce na kole. Dokonce jsem se ráno vzbudil, vstal a kurnik, venku prší. Co už, šup zpět do pelechu. V poledne zaplavat a běh opět až večer. A asi se opět potvrdilo, že forma (jestli o něčem takovém při mé výkonnosti může být řeč) asi je. Chtěl jsem odběhnou ty 4km úseky původně plánované na středu. Už při rozklusu jsem tušil, že to dneska pude. První 4km jsou proti větru, přesto relativně v klidu držím tempo 5:06, průměrný tep úseku 159. Zpět mi foukne do zad a vida, při stejném tepu tempo 4:57. Pravda, konec už jsem docela tlačil na pilu, abych se s tempem pod 5:00 dostal;-). Dobré, patnáctka za 1:19:17 (je v tom rozklus i výklus) na průměrném tepu 154.
Ve středu konečně do práce na kole!
Na čtvrteční služebku jsem se dokonce celkem těšil, protože už jsem byl utahaný jako kůň.
V pátek opět kolečko do práce a taky opět funí. Ale dnes slavíme narozeniny skorošvagrové, musím domů pořádně tumlovat, takže neřeším nějaké tepy. Na oslavě se celkem šetřím s pitím teda, protože Jitka připravila naprosté žrací orgie. Počítám, že jí připravené potraviny by nasytily hladovějící Afriku na několik dní.
V sobotu totiž celý den hlídám děti a protože žena jede už v 8 ráno, musím pětadvacku odběhnout brzo ráno. A opravdu se mi podařilo vstát ve 4:50 a trénink zvládnout. Zejména vystuňované tempo cestou zpět mne celkem bavilo. Večer jsem se vypravil zocelit organismus na rožnění prasátka. 2 panáky slivovice ještě před prvním pivem dávaly tušit, že dneska to s kontrolou a ovládáním nebude nic moc. No co budu vyprávět, vožral jsem se jako to prase ( které se naštěstí začalo rožnit pozdě, takže jsem se zvádl moc nepřejíst:-)), slivovici ovšem brkám ještě teď, nicméně díky její kvalitě je kocovina dost milosrdná. A jelikož opékajícím oslavencem byl kolega z TTS Osek, rovnou jsem si domluvil nedělní vyjížďku s prezidentem klubu.
V neděli se mi vstávalo fakt blbě a to mne moje milosrdná žena nechala ležet až do 9:30. Posnídal jsem 1,5 litru čerstvé žinčice, zapil ji kvasnicovým ležákem a začal se cítit skoro normálně. Po obědě startuju na kolo a je mi jasné, že dneska to žádná extra divočina nebude, takže lehce vypustíme několik plánovaných kopců:-)) V zásadě jsem překvapen, že mi není nijak zle, takže po 80-ti km příjemné společné vyjížďky nechávám Petra v Oseku a jedu domů, fouká do zad, pohodka. Asi půl kiláku za Osekem, co by kamenem dohodil domů, mi najednou totálně dochází, na 7-mi zbývajících km domů třikrát zastavuju a rozdýchávám blinkací návaly. Domů dojíždím totálně prošitý. Trvá skoro hodinu, než se jakž takž vzpamatuju. Vinu příkládám tomu, že jsme se nestavili na pivo, tím jsem se spravil až doma;-)
Tabulečka je tady a co se týče hubnutí v přímém přenosu, tak dneska to píše 97,5kg což mi příjde bezva zejména s ohledem na absolvovaný program:-))
Jako důležitou skutečnost vidím ještě to, že díky dnešní vyjížďce jsem počtem najetých km (se započtením trenažéru) překonal o pár km kilometry naběhané. Kónečně, doufejme, že počasí už půjde jenom k lepšímu.

neděle 20. dubna 2008

2008 týden 16 (14.4..- 20.4.)

Další týden utekl. Přemýšlel jsem nad několika věcmi, některé jsem domyslel, některé zahodil, jiné odsunul na posléze.
1. věc: jsem strašně bachratej. Dokonce více, než loni touto dobou. Je to tím, že nejezdím do práce na kole, furt nějak není počasí. Budu muset trochu ubrat v jídle a jako jedno z dalších opatření budu zveřejňovat svoji nedělní váhu. Za konstatování čtenářů v komentářích, že jsem tlusté prase předem děkuji. O teorie, že to není tak zlé, nestojím, že Aldamane:-))) Tuto neděli jsem na 98kg, kua.
2. věc: chtěl jsem jít na Hanácký půlmaraton. Mrkl jsem ale na loňské časy a přes 1:50 našel jediný čas. Tam nemám co dělat. Nejdu.
3. věc: Mamuttour. Nejspíš nepojedu dlouhou. Prd jezdím a z toho si na těch 210 netroufám. Navíc v souladu s bodem jedna je moje vrchařská forma tristní. Zatím odkládám na posléze.
Další věci nejsou hodny zveřejnění.
Trénink od Michala vypadal takto:

Pon- klus 10km na 145
Ute- 3R, 6km po 5:10´/km, V2
Str- volno
Ctv- volno
Pat- klus 12km na 145
Sob- kolo
Ned- souvisle 8km na 5:30+8km na 5:20 (nebo rychleji )

V pondělí potřebuju být rozumně v práci a je slušné počasí na kolo. Takže bulnu běh a jedu:-)
V úterý tam mám běh, který ale nedodržím, protože mám tu včerejší bulku, kvůli níž ho natáhnu. Po 3km rozklusu vydržím tempo 5:09 12km místo šesti. Je z toho osobák na 15km 1:18:33 a i na 20km (ten jsem ještě nikdy neměřil:-)) po výklusu 1:47:25. Přes poledne jdu plavat, ale bazén je plný meger z magistrátu, které mají bazén zadara, takže se jenom motají a zabírají místo. Do ženských nekopu, takže to po 1,6 km balím.
Středa a čtvrtek ruply na to, že je prostě občas potřeba taky pracovat
V pátek tam mám klus, který dám, ale malinko delší. Svítí vycházející sluníčko, pěkně se kluše. Přes poledne jdu plavat a protože jsem si už před nějakým časem řekl, že nebudu plavat kratší tréninky než 2km, musím si opravit průměr kvůlivá pondělku a za 41:30 stihnu 2400. Uffff.
V sobotu mám sice předepsané kolo, ale předpověď je na sobotu pesimistická a na neděli optimistická, změna pořadí je tudíž nasnadě. Navíc se podařilo domluvit výběh s Aldamanem, což se podařilo po fakt dlouhé době a stálo to za to:-). Oproti předpisu jsem zařadil rozklus, pak tempo 5:30, ale nikoli 8km nýbrž 10 s tím, že i to svižnější zkusím vydržet, co to dá. Běžíme kolem Bečvy a první část je náročná, protože fouká "do držky", takže z tempa 5:30 je rázem 5:35. Na 5:10 (z nějakého důvodu jsem si spletl 5:20 s 5:10:-)) se dívám s obavami. Ničím nepodloženými, jaxe ukáže. Zpět to rozbíháme na 5:05, s větrem v zádech to jde samo a prvních 5km při tomto tempu dokonce zvládám mluvit (Aldaman samozřejmě pindá furt, tempo je pro něj na pohodu), pak trošku zrychlíme, musím tedy zmlknout. Rozhodnu se držet tempo až po půlmaraton. Ten pak dám za 1:53:11, což je rovněž osobák, bo jsem půlmaraton ještě nikdy neměřil:-D. Nejít to ve dvou, nemám nejspíš morál se s tím větrem prát tak dlouho. Navíc ke konci už jsem za Alešem vyloženě vlál, ale vodič valil, tak já musel taky:-). Díkec strýcu.
V neděli je počasí na pytel. Vůbec mne to letos už nějak nebaví. Původně jsem chtěl jet ráno, pak se vyjasnění přesunulo ze soboty večer na neděli průběh dne. Takže ráno padá, sice jsem si natáhl budíka, že aspoň ráno na chvíli vyběhnu, ale mám totální kopr. Kašlu na to. Počasí se moc nelepší ani po obědě. Sem tam zamrholí, tfuj. O půl čtvrté se odhodlávám vyjet. Nezmoknu, ale není to ono, nebaví mě to, do Kozlova se trápím, je zima i na to stavit se na pivo, tak si odkroutím 60km a jedu domů, musím ještě doučit neteř matiku. Matura je holt potvora:-)

Celkem slušný týden (tabulečka), ale stejně nejsem spokojen. V neděli jsem mohl vstát, zaběhnout, ale hlavně mělo být pěkně a já si měl dát stovečku, na kterou jsem měl domluvenou vycházku:-) Himlgergot, kdy začne konečne být venku i pro cyklisty do pěkného počasí? Toho kola se začínám fakt bát.

neděle 13. dubna 2008

2008 týden 15 (7.4..- 13.4.)

První týden s odtrénovanými 12-ti hodinami. Celkem dost dobré:-) Jelikož Michalovy nechodily maily z mé gmailí schránky (v poslední době s tím trochu bojuju, mám pocit, že seznam.cz i centrum.cz čas od času prostě maily od gmailu ztrácejí), měl pocit, že nereaguji na jeho dotazy k tréninku a žádný jsem tedy neměl. To značí týden plný improvizace:-)
V pondělí jsem si dal pokempové lehké plavání a protože jsem měl černé běžecké svědomí, vyrazil jsem ještě večer po manželčině návratu z pilates na noční devítku. Nechtělo se mi, potmě mne to nebavilo, ale co už.
V úterý Prágl. V pět ráno odjezd, v deset večer návrat. Klasický den na prd.
Ve středu jsem zase nevstal. Kurnik, mám s tím nějaké problémy, zejména když po pozdních návratech domů špatně spím. V poledne jsem si dal výživné plavání s celkem 400m delfína a taky jsem si mákl s novými packami speedo. Jsou velké, pohodlné a ruce z nich bolí fest:-)
Běh tedy zase večer. To se žena vrací ze cvičení o hoďku dříve, takže vybíhám ještě za lehkého šera, jež však nemá dlouhého trvání. Stejně ale zvládnu svižnou 12-tku v tempu 5:19 na 154-ech bpm. Dobrý.
Predpověď na čtvrtek dává tušit, že se letos prvně vypravím do práce na kole. Bezva jsem se projel do práce, zato z práce se pěkně nažral větru. Moravská brána je holt moravská brána.
V pátek jsem vstal, hurrá. Je z toho prima patnáctka kolem Bečvy. Přes poledne plavání, taky fajn.
Na sobotu jsme zase po dlouhé době domluvení s Aldamanem na delší běh. Leč v šest ráno chčije a chčije. V devět to začíná vypadat nadějně, ale protože je v plánu výlet do aquaparku v Hranicích přes poledne, je to na mne už pozdě. Zvládnu tedy jenom svižnou osmičku těsně před odjezdem. V hranickém aquaparku jsem prvně, ale rozhodně ne naposledy. Proti Přerovu v atrakcích pro děti nebe a dudy. Odpoledne razí choť na dámskou jízdu, takže jsem otec na full time a žádné pokračování sportovní přípravy se nekoná.
V neděli se blbě vstává. Udělali jsme si s dětmi spací pelech v obýváku a spali pohromadě, což značí, že se ráno před definitivní likvidací spaní musí odehrát spousta kravin a intenzívní rozhovor, proč takový binec nemůže zůstat v obýváku celý den:-)
Hnán čímsi se přes domluvené popolední kolo vydávám na běh a vida: už při rozbíhání mám nějak lehké nohy. Je z toho pětka v tempu 5:10 a pořád se cítím nějak dobře, tak přidám na 4:50 a zase to jde. U vědomí, že mne za chvíli čeká kolo to nehrotím, po třech km proto zpomaluji a vyklusávám domů.
Ve 12:30 razí z parkoviště před naším domem poměrně silná výprava. Připojil se Ondra, Aldaman a jeho kamarád, v Oseku navíc oddílový prezident Peca, jeho bratr Tomáš a další oddílový člen Milan. Foukalo trochu do zad, tak se do Lipníka pěkně valilo. Výsledkem toho bylo, že se Tomáš odpojil a jel si svoje. První kopeček z Týna "pole" řádně roztrhal a při čekání na kopci pronesl Aldamanův kolega osudnou větu "myslel jsem, že se jede jezdit a ne kecat", která nějak rozhodila zejména mladé a začalo se pěkně divočit. Do Bystřice je to z kopce do kopce, přesto průměr neklesal pod 30kmph. V Blazicích zjišťujeme, že už jsme bez Aldamana a jeho kolegy. Z Bystřice do Holešova se regulérně prasí. Furt přes 40kmph až v Holešově zastavíme na pivo. Zejména Milan po včerejší Chřibské padesátce předvádí pěkný výkon (tedy při jízdě, pivo si dáme s Ondrou sami dva:-)). Osečáci už s námi nechtěji jet na Troubky, takže počkají na vypití rychlého piva a valíme dál, od Staré Vsi už jenom ve dvou. Nefouká nám do zad, ale zboku, což není ono, nicméně domů už to dotlačíme s finálním průměrem 29,8 na 87-mi kilometrech. Na letošní třetí vyjížďku bych řekl dost dobrý, navíc jsem po ranním běhu furt čekal, kdy mi dojde a nic:-D.
Upřímně, jen těžko se bráním uspokojení s tímto týdnem:-). Pouze doufám, že počasí už konečně dovolí trochu více jezdit na kole. Toho mám totiž proti loňsku najeto fakt málo.

úterý 8. dubna 2008

2008 týden 14 (31.3..- 6.4.)

Tento týden se ve druhé polovině odehrával ve znamení plaveckého kempu, byl tedy poměrně výživný. :-D
Michalův předepsaný trénink vypadal následovně:

Pon- klus 10km na 145
Ute- klus 8km na 150
Str- 3R, 4x1km za 4:30´/pauza 5´, 3R
Ctv- volno - plavani
Pat- ett
Sob- ett
Ned- ett

V pondělí jsme měl dovolenou. Poslední den na odevzdání daňového přiznání s očekávanou frontou a taky jsem si řekl, že by nebylo špatné si konečně po třech měsících vyzvednout občanku. Sice kartička na houby, ale občas ji chtějí.
Jelikož jsem byl hodný a stihl za dopoledne nejen oba úřady, ale i objednat manželce kolo a složit zálohu, dostal jsem vycházku a vyrazil na silnici. Cítil jsem ještě neděli, takže jsem se nehrnul do kopců a za necelé dvě hodinky se vrátil domů. Venku ale bylo moc krásně, tak jsem se jenom přezul do maratonek a vyrazil na první letošní přechodový trénink a dobrý. Celkem to šlo Čekyňák nečekyňák.
V úterý se mi podařilo přivstat a vyrazit na běh. Rozhodl jsem se zařadit středeční 4x1km ve 4:30. Stala se ale menší chybka a pustil jsem si v garminovi jiný trénink 5x1km s pauzou nikoli 5 anóbrž 4 minuty. Na lačno ty intensity nějako nejsou ono. Nějak jsem se tím ale protrápil, většinou kolem 4:35 a při výklusu a potláčení blinkání si říkal, že desítka za 45 bude ještě stát hodně práce a kil :-D
Středeční expedice Prágl značí volný den.
Ve čtvrtek se mi zoufale nechce z pelechu. Vrátil jsem se pozdě a spánek chybí. Nakonec se dokopu ven, protože tak nějak tuším absence běhu na kempu a v pátek kvůli časnému odjezdu směr Chrudim plánuji hodně časnou cestu do práce. Mám sice hned po rozběhu nějako vysoko tepy, ale zdá se mi běžet dobře. Zkouším tedy zrychlit na 5:00, že dám 4-5 km v tomto tempu. Po dvou km řeklo tělo dost a já se s lehkým hlaďákem otočil k domovu. To jsou holt ta odflákaná jídla na celodenních výletech.
V pátek se mi stala taková věc. Děti mne ráno chytili ještě doma a nějak se mi nechtělo jim jenom říct zdar a odjet. Tak jsme blbli v posteli, pak u snídaně, pak najednou byla Maruška ve škole, Matýsek ve školce a my se ženou sami doma. Zařazuji tedy v týdnu ještě jeden dovolené za účelem dalšího blbnutí v posteli :-D. Když už máme volný den, nabídnu se, že navařím. Žena souhlasí a příznivě naladěna, čehož jsem využil, objednal gnocci s ořechovoparmazánovou omáčkou od Madonny (doporučuji, kdybyste tam náhodou zavítali. Gnocci jim fakt jdou) a vyrazil na běh využít čas ušetřený vařením :-D.
A dobré docela. Nějak to utíká, prvních 7km v tempu 5:20 a cítím se fajn. Přidám. 5km v tempu 5:00 jde proti včerejšku dobře a po dvoukilometrovém výklusu domů mám nejrychlejší tréninkové tempo všech dob 5:17.
Doma ještě vysvětlím Matýskovi, že výuka motýlka neznamená, že se budu učit plavat i včelku či mouchu :-D a valím směr Chrudim.

Celkem dobrý týden řekl bych. Motýlka jsem zdokonalil, přechodový trénink zařadil, něco málo i uběhl a celkem se odreagoval. A nesmím samozřejmě zapomenout na tabulku pro ironmana a jeho špeha aldamana :-DD.

neděle 6. dubna 2008

Plavecký kemp Chrudim 4.-6.4. aneb motýlková taškařice

Tento kemp jsem původně vůbec neplánoval. Zařadil jsem jej jako náhradu velikonočního soustředění, kam jsem nemohl jet.
Kempu se účastnilo poměrně málo lidí, což bylo prima, páč jinak bychom se v lajnách zbytečně masakrovali:-). Při rozřazovacím závodě jsem docela trnul, jestli se vůbec dostanu do prvního družstva. eTriatlonový tým odvádí evidentně dobrou práci, protože s výjimkou dvou dorostenců závodních plavců, tam byli samí jejich odchovanci a časy na 200 kraul se pohybovaly skoro všechny blízko 3 minut a dost lidí zvládlo 50m kraulových noh pod minutu. Nakonec mi to o chlup vyšlo, byť poslední disciplínu delfínové vlnění jsem měl katastrofální (jako bývalý pólista jakž takž zaplavu kraula, ale motýlek se vždycky plaval s prsovýma nohama a v delfínovém vlnění jsem doposud tragický samouk). Tím, že nás bylo málo, netrvaly závody dlouho a ještě se stihlo celkem zaplavat Převážně technika vlnění a tak. Následoval svižný přesun na ubytování a šupky dupky k Daliborovi na večeři. Dali jsme si pěkně do nosu a v družné atmosféře poseděli cca do 3. Proti poslednímu kempu jsem tedy 1. noc na 5-ti hodinách spánku plus:-DD. Zajímavé, sice úplně jiná sestava než na podzim, ale zase prima lidi, se kterými se dá v klidu zapařit.
Ráno už jsme byli v lajně jenom 4 a začal seriózní delfínový trénink, ještě před ním ovšem rozcvička, zatím plnohodnotná. Spousta cvičení zejména s ploutvemi, které opravdu pomáhají hodně. Je pozoruhodné, jak moc po chvíli pomůžou kompetentí rady člověka ze břehu. Dan toho moc nenamluvil, ale za to vždycky k věci. Už při dopoledním natáčení jsem se cítil při delfínu výrazně lépe než kdykoli před tím a stačilo k tomu něco přes hoďku vedeného tréninku. Natáčelo se tentokrát i pod vodou a na SD kartu, natočené video si zájemci posléze mohli rovnou od Petra Valeše zkopírovat. Paráda, Maruška byla nadšená, že vidí tatínka v televizi plavat :-)
Po dopoledním tréninku následuje zasloužený obídek v pizzerii a pizza jako kolo od voza. Jelikož výjimečně nemám kocovinu jako prase, zvládám jídlo zcela bez problémů a pocitů přesycenosti. Po obědě následuje rozbor videa, kde si kromě stylů všímám, že jsem fakt hezkej chlap, jenom trochu těch špeků někde vytřást..... Po rozboru máme chvíli času, lehnu si tedy na postel, ale okamžitě se mi chce spát, takže se rozhoduji pro lehké proběhnutí, když už mám věci sebou. Dám jenom pětku, neznám to v Chrudimi, nepodařilo se mi vyběhnout nějak kloudně z města (to zvládám jenom v časných ranních a bez brýlí:-DD), takže jsem se vrátil, ospršil, mrkl na web (spolubydlící Dušan se stal šťastným majitelem Forerunneru 305, s chutí jsem mu tedy poreferoval o mých zkušenostech, chválit garmina mě fakt baví:-)) a valil na odpolední trénink. Už při rozcvičce (vyjímečně se ještě protahovaly i nohy:-)) jsem sakra cítil ramena, sice jsme neplavali žádné divočiny, ale i tak je motýlek dost náročný. V tréninku jsou už zařazeny i souvislé padesátky bez ploutví, které mi jdou plavat docela dobře, jsem z toho nadšený a na večeři razím sice utahaný jako kotě, ale zato spokojený jak s průběhem pokroků, tak i s novými plavkami, ironman krátkými elasťáky a packami trochu lepšími, než jsou moje dosavadní prašivky od emme. Dušan si koupil také packy, ještě před odchodem proto laborujeme s navlékáním gumiček na držení. S potěšením konstatuji, že s arenovými gumami je daleko větší pakárna než se speedy, které mám já :-)
Večeře je stejně jako v pátek společná, opět u Dalibora a opět jsem si pochutnal. Vůbec jsem si všiml, že na město velikosti Chrudimi je v centru mraky hospod, které lákají k otestování jídelníčku. A třeba plzeňská s názvem Krmelec působí vyloženě lákavě. Navzdory tomu, že rozjezd je asi pod dojmem delšího včerejšího posezení vlažnější, sedí se opět hrubě přes půlnoc. Zejména historky z Pavlovy veterinární praxe dávají už tak namoženým delfínovým břichům pořádně pokouřit:-) Většina z nich je bohužel nezveřejnitelných ;-), ale aspoň byly tak vydatné, že jsme ani nezařadili kořalku.
Spáneček, snídaně a šup na bazén. Rozcvička pěkně na pytel, vůbec se neprotahují stehna o lýtkách nemluvě. Profík má asi plnou hlavu jedné ladné plavkyně :-D. Ve vodě ovšem zato celkem solidní maso. Vyzvedávám zejména 2x200 m delfín (s ploutvemi) a 6x50m delfín (také s ploutvemi, naštěstí). Fakt dobré, z vody lezu po žebříku.
A, už poměrně stereotypně, hajdy na gáblík do picošky. Volíme s Dušanem oba jídlo na horké pánvičce a nevím jak on, já se o ni škaredě popálil, ale stejně jsem všechno snědl (lososové soté na pánvi s česnekovými bagetkami vřele doporučuji. Škoda, že jsem si nemohl dát víno, dobrá šedá rulanda by k soté šla parádně). Odcházíme a Radek připomíná, ať jsme včas na rozcvičce. Doufám, že se tentokrát aspoň lýtka protáhnou.
Prdlačku, před posledním tréninkem se nerozvičuje vůbec! Místo rozvičky je předcvičovatel manipulován jednou z cvičenek, pěknej šlendrián, že Radku?:-DDD.
Poslední hoďku plaveme v lajně jenom dva. Oba dorostenci jaxi museli odjet dříve. Neva. Podlehnu pýše a zkouším uplavat s ploutvemi 400m delfína. A uplaval jsem. Sice jsem si od stovky myslel, že další bazén už tutově zdechnu, ale nakonec se nezadařilo a manželka bude muset se životní pojistkou ještě počkat:-).
Doplaveme hodinu, rozloučíme se a jedem domů. Cestou zažívám dobrý úlek. Obvykle řídím levou rukou opřenou o opěrku ve dveřích a pravou mám na řadící páce nebo noze (mojí nebo manželky:-)). Někde před Mýtem musím zvednou levou ruku a sakra, ono to nejde. Bolest jak sviňa. Jelikož jde o moje chromé rameno, zastaví se ve mně srdce, co jsem to napáchal. Zkusím teda zvednou pravou ruku a sláva, bolí stejně. Nejsem tedy zraněný, jenom ramena mají prostě dost:-)

Bilance: jednoznačná spokojenost s kempem. Splnil jsem zejména hlavní úkol, neztratit zase brýle:-), ale i sekundární úkoly, jako zlepšení stylu a hlavně schopnost uplavat delfínem aspoň 50m tak, abych ho mohl začít pravidelně zařazovat do tréninku. Navíc byla zase výborná společnost a zábava, takže pokud bude na podzim nějaké prima soustředěníčko, nejspíš se na ně vypravím:-)
Kdyby sem náhodou zavítal někdo z plavajících na behej.com: rozhodně není třeba se delfínového kempu bát, i když někomu vůbec nejde, nebo ho vůbec nezkoušel. Ploutve opravdu hodně pomůžou a za sebe bych řekl, že jejich přínos pro delfína je asi ze všech stylů největší. Navíc výraznou většinu kempu tvoří technická cvičení na techniku vlnění, která jednoznačně přispívají k lepšímu cítění vody a mají tedy smysl i pro člověka plavajícího primárně kraul. No a v neposlední řadě je delfín silově náročný styl, kterážto síla se hodí i kraulerům:-)