8.-14.6 tréninkový týden s endurainingem

Plán na tento týden vypadal takto:

po 08.06.	P-KrZV	1:00
ut 09.06.	B-ZDV	0:45	B-ABCI: 0x(5(0,3+1)+0)	B-ZV2I: 0x(4(5+5)+0)	Praha
st 10.06.	P-KrZV	1:20
ct 11.06.	C-ZDV	1:20	C-SVR: 0x(2(20+15)+0)	C-RVR: 0x(1(4+0)+0)
fáze 2	C-ZDV	1:30
pa 12.06.	Volno	0:00
so 13.06.	C-ZDV	2:00	C-SVK: 0x(3(6+5)+0)	C-RVK: 0x(3(6+5)+0)	poslední RVK dá ..
ne 14.06.	C-ZDV	3:00
fáze 2	B-ZDV	0:30	B-ZV2I: 0x(1(20+0)+0)		optimálně hned ..

Tento týden jsem slušně potrénoval. Nedodržel jsem to přesně, ale s jenom rozumnou mírou kreativity:-).
V pondělí jsem dal přes poledne mírně delší plavání, voda ve venkovním bazéně se už ohřála na 19C, takže paráda:-)
V úterý mne čekala služebka do Prahy. Protože jsem měl na večer domluvenou schůzku, musel jsem dát běh ráno před cestou. Naštěstí se podařilo stihnout, takže jsem neměl tréninkovou "bulku":-)
Ve středu jsem si dal klasické ranní plavání v Axe od šesti ráno. Nějak se tam moc nohuje, tak se za hodinu pendrek odplave, ale aspoň něco.
Na čtvrtek jsem měl plánovanou cestu do práce a zpět na kole. S ohledem na nepříznivou předpověď odpoledne jsem přesunul celý trénink do rána a startoval už v 5:05. Měl jsem tam ty intervaly po rovině, takže jsem razil směr Dub, Tovačov a tam. Prasečí mlha, mokro, zima no prostě paráda. Tak jsem si šel přes poledne ještě zaplavat. Neřádi z technických důvodů zavřeli venek, čili na šířku uvnitř. Doufám, že se polepší!
V pátek jsem měl mít volno, ale natlačil jsem tam aspoň 2km plavání.
Na sobotu mi trenér naplánoval úseky v kopcích. Kurnik, šlo mi to! Sice jsem nešel ráno, bo bylo mokro a na to se mi nechce, čili Aldaman, který nečte moje zprávy, vyjel sám, ale jinak jsem vše splnil: dodržel jsem tepy a i ty kadence do kopce jsem oproti minulému týdnu zvládl utočit v předepsaných rozsazích. Spokojený jsem byl, takže jsem se večer při opožděné oslavě narozenin mírně připil.
Ani připití mi ale nezabránilo v neděli vstát, byť sice trochu později a vydat se na kolo. Sice se to v tomto tréninku moc nemá, ale vydal jsem se vyjet Foncky a nebylo to zlé. To točení má asi smysl, jeno musím zvládnout utočit i ten vršek:-).
Domů jsem dojel celkem v pořádku a vydal se na druhou, běžeckou fázi. 20-ti minutový interval blízko ANP už mi dal pěkně pokouřit, ale přežil jsem ho. Nohy mne bolí ještě teď.

Celkově hodnotím tento týden jako velmi povedený. Odplaváno skoro 9km, něco uběhnuto i odjeto, slušně odbouchaný víkend. Prima. Příští týden mám odpočinkový před štafetou v Otrokovicích. Vysvětloval jsem trenérovi, že je to okrajová záležitost, ale on porád cosi povídá o závodech, tak prý budem ladit:-)