2008 týden 22.-28.12. Díky selhání techniky jenom běžecky slušný

Se dny kolem Vánočních svátků standardně bojuji. Všude plno kaloricky hodnotných potravin, času na trénink z důvdu různých návštěv, ať už nás nebo u nás, léčby kocoviny atp.
Letos se mi podařilo vyšašit volno celých 16 dní v kuse s tím, že ho zkusím prosportovat s minimálně stejným nasazením, jako propít a projíst:-) A skoro se povedlo hned v prvním týdnu, nicméně v dalším musím trochu přidat.
V pondělí jsem hned využil volna, vyrazil na běh po obědě a dal si svižnou 14-tku. Nové NB 1061 chtěly trošku otestovat a pocity z nich mám velice dobré. Večer jsme dali posilku s Ondrou, narvali jsme tam těžký silový trénink, tedy spíš "těžký", páč taháme váhy jak mladší žáci, nicméně dost jsme toho měli:-)
Úterý bylo opět dvoufázové. Dopoledne jedenáctka běhu, večer chvíle na trenažéru.
Ve středu nastal Štědrý den a chtěl-li jsem trochu zasportovat, zbývala jediná šance: navzdory svátku brzy vstát a vyběhnout. Motivován jsem, takže ráno hupky dupky z postýlky (no tedy spíš jsem se pomalu lámal a tiše mumlal něco o kreténech:-)) a hurrá běžet. Po večerním kole se mi daří držet tepy dole a dám 16 km v tempu 6:09 při průměrném tepu 144. Dobrý, tak nízko jsem nebyl, ani nepamatuju.
První svátek vánoční jsem dal volno.
V pátek jsem zvládl jenom ranní běh, protože společenský program od dopoledne dále neobsahoval jedinou mezeru.
Sobota byla náročná. Ráno dlouhý běh s Aldamanem, pěkných 23km v tempu 5:56 na 148 tepech. A to jsem do 18-tého držel průměr tepů pod 144, v závěru ale Aleš trošku přidal, čímž se trochu zvedlo tempo i tepy. Nicméně i v únavě jsem tepal pod 160, což ještě před pár týdny nebylo možné. Dopoledne jsem zvládl ještě plavání s Ondrou a Aldamanem a kdyby tam Ondra nebyl, tak jenom dělám Alešovi trenéra. Únava z běhu byla cítit tak, že jsem nebyl schopen dostat ze sebe intenzitu. Po půl kiláku rozplavání jsme dali pyramidku 400, 300, 200, 100 kraul v tempu cca 1:35 a přes pomalé tempo a delší pauzy jsem toho měl plné brýle. Takže půl kiláku vyplavání a hurrá do páry:-). Musím tady podotknout, že Aldaman mne docela překvapil. Neplave na samouka vůbec zle. Trošku protáhne záběr a ještě se může výrazně posunout i během krátké doby.
V neděli byl program náročný od rána, takže jsem naplánoval až na večer trenažér s tím, že konečně otestuji výkonný ventilátor od Ježíška. Bohužel, nedošlo k tomu, protože zradila technika a nějak mi hapruje soft od realaxiomu. Asi hoďku jsem s tím bojoval a rozhodil to asi v devět. S ohledem na plánovaný ranní běh jsem se na to už vykašlal, čímž se z neděle stal druhý volný den.
I tak je ovšem 11 tréninkových hodin příjemných, byť jsem původně plánoval 14. I tak jde ovšem o několikanásobek toho, co jsem doposud mezi svátky zvládl a běžecky je z toho s 80-ti naběhanými kilometry jeden z nejlepších letošních běžeckých týdnů. I díky tomu jsem nakonec letos zvládl naběhat 2000km, se kterými to ještě v říjnu vypadalo všelijak a doklusal jsem na ně až v pátek:-).
Tabulka tentokrát není k zastydění, takže ji zveřejňuji a loučím se tímto tréninkově s rokem 2008. Příští týden už budu počítat do roku 2009.